許多女性都害怕月經來得措手不及，血染衣物、床單的悲劇總是防不勝防。為了幫助避免此種窘況發生，近年來許多廠商紛紛推出了紀錄經期、計算週期，以及預測與提醒排卵日、月事來臨日的手機App。部分甚至還搭載登錄攝取卡路里、睡眠量的功能，或是提供與飲食、減肥相關的小知識，可說是女性掌握自身身體狀況的好夥伴。
於是《工具仁》本次就要以生理期 App 為主題，講解如何挑選便利的應用程式，並帶來 iOS、Android 兩大作業系統上的推薦10款，當中包含相當有討論熱度的 Flo、Clue、PinkBird 及小月曆等。不論是正在尋找免費生理期 App，還是追求可愛介面的朋友都歡迎參考看看，做足準備面對經期的到來吧。
生理期App的選購要點
目前市面上的生理期 App 與功能五花八門，首先我們整理出幾個必備與加分設計，希望能幫助讀者掌握需求與篩選方向。
檢查推算經期的功能
透過使用者紀錄的生理期來臨與結束日，來估算平均週期與下回排卵日、經期等可謂每個相關 App 的必備機能，然而各自計算的方式及提供的資訊仍有所差異，下面將詳細說明。
確認計算方式，以月曆標示易閱讀
一般來說月經週期多少都會有波動，但仍可以藉由平均數個月來的數字以得出參考值。而部分生理期 App 不僅幫助省下這個計算的工夫，還會輔以醫學專家意見與科學資料來提升結果的精確度，並一併提供排卵日、懷孕機率等資訊，特別是經期紊亂或正在備孕的朋友務必多加留意。
除了精準預估外，也需清楚顯示排卵期、經期方更加便利。當中最推薦以月曆呈現的形式，且最好要搭配不同文字顏色、圖示來區分各種資訊，如此一來更有助安排旅遊、親密行為等行程。
具提醒機能幫助做好準備
儘管應用程式已經求出下次的排卵、來潮日，若使用者因為忙碌而疏於確認依然可能會措手不及。因此也應檢視 App 有無提醒設計，以及提醒時刻為幾日前又或是能否自行設定，才可以做足生理用品、藥品的準備與心情的調適。
能詳細記錄經期身體狀況較理想
生理期前後不只出血往往也會伴隨諸多不適，如腹痛、頭痛、腰痠、便祕等等，且每位女性的症狀與程度都不盡相同。建議為此煩惱的讀者選擇能記錄相關身體狀況的 App，且以分類詳細、除內建症狀外還能自訂項目者為佳，以便掌握自身健康，萬一需要尋求醫生協助時也可做為參考。
一併管理日常生活作息
由於日常生活習慣與經期是否規律、上述不適的嚴重程度息息相關，讀者也不妨考慮能同時記錄睡眠、運動、飲水量及體溫的應用程式，來觀察作息與經期的相互影響，並省下額外下載相關 App 的麻煩與所需容量。而部分還會將紀錄的數值化為長條或折線等統計圖，更讓波動一目瞭然。
注意實用的健康資訊
不單單是紀錄與估算生理期狀況，參照醫生、專業團隊意見，來給出經期注意事項與建議飲食同樣是常見的功能之一。其他實用資訊還包括日常健康守則、減重推薦運動及性生活知識等，想要實踐更加理想生活習慣的朋友請不忘仔細確認。
推薦十大生理期App人氣排行榜
No.1 Flo
融合專業團隊建議，孕期管理也能交給它
Flo 的用戶遍佈世界，還曾獲得多項數位相關獎項肯定。而其優勢在於與專業醫師及國際性衛生組織合作開發，以提升經期預測的準確性，並提供可信度高的健康知識；每月也會統整記錄的身體狀況製成報告，使用者更可以藉此向 AI 提出疑問與獲得建議。
特別的是它同樣能夠做為備孕或孕期App，除了提供基本的受孕機率，也會清楚顯示懷孕週期、孩子成長階段，以及產前、產後可參考的實用情報，讓新生兒爸媽得以更安心地期待寶貝的誕生。不論想留下完整的生理期紀錄，或有進一步的生育規劃，相信 Flo 都會是能長久陪伴的可靠夥伴。
No.2 小月曆
週期變化大也適用，療癒寵物來陪伴
身為網路上討論聲浪最多的生理期 App 之一，小月曆的功能豐富性乃是不容小覷。首先其可供自行選擇單月、近三個月或過去所有數據，來當作計算週期的參考，因此即使波動偏大也能得出較精準的結果。而記錄身體狀況與心情功能方面，內建選項各多達50種左右，並搭配上逗趣的圖示與自行命名的設計，看起來愉悅用起來也相當自由。
此外還可以於首頁設置可愛的貓咪、兔子等寵物，牠們身負提醒追加經期起始、結束日的重責大任，也多少讓人更有動力確實追蹤自己的生理期呢。
No.3 Clue
與親近之人一同關心生理健康的利器
經期管理、備孕都不是女性自己的事情，家人與戀人也有責任要掌握所愛之人的生理狀況。於是此應用程式搭載可在複數裝置上登入，及與他人共享情報的機能，使有些可能較難以當面說出口的身體變化，不再被忽視或只由當事人默默承受。
在計算平均週期、持續日數外，其也將出現頻率高的疼痛症狀和情緒狀態一併列出，且點擊就會顯示分析結果與如何檢視程度正常與否。值得一提的還有不使用可能屬於女性刻板印象的顏色、圖案，值得偏愛極簡風格者考慮看看。
No.4 PinkBird
隱私保護與通知功能皆完善
雖然排卵期、生理期開始日的提醒很貼心，不過當身處辦公室、教室等場所時，還是會擔心不小心被他人瞧見的尷尬。針對類似困擾推薦這款 App，使用者能夠自行設定通知時顯示的文字來避免上述窘況，且如果平時有定期服用保健食品、藥品的需求，也可自由追加提醒項目與詳細的日期時間。
而它的鎖定功能更涵蓋數字、指紋與圖形等多元形式，資料還可藉由綁定信箱、社群軟體或其他應用程式來保存、備份，可謂重視安全性與希望盡力避免數據遺失者首選。
No.5 隱私月月記
每日小知識，學習經期與各種身體保養
此款 App 主打成為使用者最親近的閨蜜，既將生理期間最容易遇到的腹痛、全身痠痛、痘痘問題等，以簡單易懂的圖示列出供選擇紀錄；只要在圖形上連續點擊亦可以更改狀況的輕重程度，操作方式十分直覺。
在參照週期、日期等資訊後，也會每日主動提供貼心提示，內容範圍從經期不適對策、感情相處模式，到圖文並茂的美妝、保養、作息與美食皆涵蓋，甚至有令人好奇且不可不重視的親密行為知識，旨在幫助女性保護自己並活得更有魅力！
No.6 Eve
正確性知識一把罩，從社群得到實用參考
有別於其他 App 以生理期為出發點，Eve 將性生活這個私密主題搬上檯面來討論，因此它既是追蹤經期的幫手，也堪稱親密行為的健康百科。裡面提供諸多專業的避孕與性知識，以及網友間可互相討論的社群系統，希望能保護年輕女性的身體並鼓勵說出自身的煩惱。
而若是 iPhone 用戶，還可以享有連接蘋果「健康」應用程式的功能，同時確認運動、飲水與睡眠量等數據，也適合想要控制體重的讀者喔。
No.7 經期追蹤程式
精簡基本款，介面精緻易讀
如果只是想利用必備的經期紀錄、週期計算，這個功能簡單但實用的 App 會是不錯的選擇。儘管能追蹤的項目不多，流量、疼痛感與心情等也沒有少；加上可以追加過去的數據，從紙本或它款應用程式轉換過來也方便，每次經期的持續與相隔時間更都標示得一清二楚。
另外由於月曆介面宛如一般行事曆，女性朋友應也不會排斥在公眾場合將其打開。不過畢竟屬於基本款而並無搭載檔案備份，若未來可能更換不同作業系統的手機就較不合適。
No.8 WomanLog日曆
幫助留存極詳細的健康狀態
要論可記錄身體狀況的種類，WomanLog 可說是不會輕易輸給他款。一般想得到的體重、基礎體溫、食慾、經前症候群與胸部腫脹等上百種都包含；各自也都有對應的圖示，且只要選擇後就會全數呈現在月曆上，方便掌握身體的大小變化。
除了月曆外還附帶年曆的顯示方式，上頭僅常需參考的過去、預測經期與排卵期情報，在規劃長期行程時將能大大派上用場。只可惜不少人反應廣告過多，若不想被打擾只能付費升級了。
No.9 姨媽來咯
三種標示方式齊下，絕不怕看錯
打開這款應用程式，就會看到一個用三種顏色區分階段的圓盤，其顯示的是經期、安全期與排卵期三者，並額外以文字敘述目前所處階段、下次月事來臨日及剩餘天數。此種將最必要情報極簡化的方式閱讀起來舒適，也讓人不易判斷錯誤而疏忽準備。
至於過去半年的每回週期、持續天數還都以條狀圖統計出來，明顯可見有無過大的波動。然而它目前僅有 iOS系統可用，提醒、雲端保存等進階功能也需付費，還請讀者特別注意。
No.10 Maya
舒適配色、可愛介面，可與行事曆同步
App 的設計感經常會影響使用意願，而重視介面精緻度者即可參考 Maya。其主畫面文字、圖示皆採手繪風格，用色也不同於許多相關應用程式的大面積粉紅，乃是採非常柔和的色調。當然體溫、體重、狀況等記錄選項樣樣不少，也有簡短的健康小提示，實用層面同樣完整。
若有需要特別提醒的事項，還得以追加自手機的行事曆中，便能與其他行程相對照並做安排。唯獨目前仍未推出繁體中文版本，不習慣簡體字或英文者使用起來較為不便。
資料來源：Mybest
